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Técnica de los 5 segundos para mejorar el estudio

A veces nos cuesta comenzar a estudiar, sin embargo, la técnica de los 5 segundos conseguirá eliminar la barrera de la procrastinación y te permitirá mejorar en tus estudios. En este artículo te explicamos en qué consiste el método de los cinco segundos.

tecnica para estudiar

¿Qué es la técnica de los 5 segundos?

La técnica de los 5 segundos es un método de autogestión que defiende que las personas deben empezar a realizar una tarea en un plazo de 5 segundos, ya que de lo contrario pueden intentar posponerla. 

La técnica trata así de reforzar el impulso de pasar del pensamiento a la acción antes de que lo impidan ninguna objeción.

La técnica de los 5 segundos fue creada por Mel Robbins para ayudar a las personas a pasar del pensamiento a los hechos y evitar de este modo la procrastinación.

Evitar la procrastinación gracias a la técnica de los 5 segundos

La procrastinación es uno de los principales problemas a los que se enfrentan la mayoría de los estudiantes. No obstante, la mejor manera de vencerla es conociendo a qué se debe y aplicando soluciones efectivas como la técnica de los 5 segundos.

Hay que tener en cuenta que es natural intentar posponer aquellas cosas que sabemos que van a requerir un mayor esfuerzo por nuestra parte, como es el caso de estudiar. De hecho, la procrastinación es un comportamiento que nos ayuda a enfrentarnos al estrés. 

Por lo tanto, saber que lo que estamos evitando no es la tarea, sino el estrés que asociamos a la tarea nos permite localizar el foco del problema para empezar a resolverlo y dejar de posponer lo que tenemos que hacer. En este sentido, la técnica de los 5 segundos puede resultar una buena solución.  

La clave está en tomar la decisión antes de que la procrastinación nos impida llevarla a cabo. Para ello, lo primero que tendrás que hacer es tener la determinación de ponerte a estudiar y comenzar a hacerlo antes siquiera de que surjan dudas o te plantees la alternativa de no hacerlo. Es decir, habrá que lanzarse a la acción. 

Robbins llama a esto una “decisión valiente”, puesto que cuando actúas con valentía interviene tu corazón antes que tu cerebro. En este caso, la decisión emocional se superpone a la racional, del mismo modo que si viéramos a alguien en apuros nos lanzaríamos a prestarle nuestra ayuda sin pararnos a pensar demasiado. Este mismo principio se aplica a la técnica de los 5 segundos.

Cómo aplicar el método de los 5 segundos

La técnica de los 5 segundos es una forma de metacognición, lo que implica que sea una manera idónea de engañar a tu cerebro para conseguir alcanzar tus objetivos de aprendizaje. 

Para lograrlo, en primer lugar, habrá que comenzar realizando acciones sencillas que generen una reacción en cadena y que, en último término, sean capaces de aumentar la productividad y hacernos mejorar los estudios. 

Para ello, cuenta hacia atrás empezando por el cinco y terminando en el uno. El recuento te ayudará a centrarte en tus objetivos de estudio, evitando las distracciones y eludiendo las preocupaciones y los pensamientos de procrastinación antes de que te asalten. En cuanto llegues al 1, pasa a la acción y ponte a estudiar

Esta técnica te permitirá vencer a tu cerebro en su propio juego y distraerlo de las formas con las que intenta sabotearte.

Ahora que sabes cómo vencer la procrastinación y mejorar tus hábitos de estudio es el momento de comenzar una de las mejores Maestrías Virtuales. ¿A qué estás esperando? Capacítate para el futuro laboral.

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